Za pacijente sa dijabetesom ljeto je izazov!Jer neke komplikacije dijabetesa, poput oštećenja krvnih žila i nerava, će utjecati na znojne žlijezde i tada tijelo neće moći da se ohladi kako bi trebalo.Ljeto vas može učiniti osjetljivijim, a zbog faktora kao što su toplotni udar ili dehidracija, teže je kontrolirati razinu šećera u krvi.
Zato je kontrola nivoa šećera u krvi važna tokom ljeta.
Ovi savjeti će vam pomoći u kontroli dijabetesa ljeti:
1. Održavajte vlagu
Kada je vaše tijelo tokom ljeta izloženo visokim temperaturama, gubit ćete više vode znojenjem, što dovodi do dehidracije.Dehidracija može dovesti do povećanja nivoa šećera u krvi.Dehidracija ne samo da dovodi do visokog šećera u krvi, već uzrokuje i više mokrenja, što dovodi do dehidracije.Možete izbjeći dehidraciju ako pijete više vode.Ali nemojte piti zaslađeno piće.
2. Izbjegavajte alkohol i kofein
Neka pića mogu izazvati dehidraciju, kao što su alkohol i pića sa kofeinom, kao što su kafa i energetska sportska pića, jer imaju diuretičko dejstvo.Ova pića mogu uzrokovati gubitak vode i porast nivoa šećera u krvi u vašem tijelu.Zato moramo smanjiti unos ove vrste pića
3. Provjerite nivo šećera u krvi
Da, tokom ljeta morate s vremena na vrijeme pratiti nivo šećera u krvi.Boravak na otvorenom po vrućem vremenu može dovesti do ubrzanog otkucaja srca i znojenja, što može uticati na nivo šećera u krvi.Možda ćete također morati promijeniti unos inzulina, pa ako želite promijeniti dozu, obratite se svom ljekaru. Možete koristiti Sejoymjerač glukoze/komplet za testiranje dijabetesa/glucometroza praćenje glukoze u krvi
4. Održavajte fizičku aktivnost
Možete održavati razinu šećera u krvi unutar preporučenog raspona održavanjem fizičke aktivnosti.Da biste ostali aktivni i izbjegli ljetnu vrućinu, možete probati prošetati ujutro i uveče kada je hladnije vrijeme.Osim toga, zbog vježbanja nivo šećera u krvi može fluktuirati, pa ga je potrebno mjeriti prije i poslije vježbanja.
5. Jesti voće i salate
Narandža, grejp, Rubus idaeus, kivi, avokado, breskva, šljiva, jabuka, lubenica i kupina su neke vrste voća koje mogu učiniti da se osjećate siti dugo vremena, a da čak i ne povećate nivo šećera u krvi.Prilikom pripreme salate možete dodati krastavce, spanać, rotkvice itd.
6. Osigurajte njegu stopala
Zaštita vaših stopala nije samo ljeti, već uvijek u svakom vremenu!Ne hodajte bosi čak ni kod kuće, pa nosite japanke ili sandale.Ako ste pacijent s dijabetesom, bosonogo hodanje može povećati rizik od posjekotina stopala, što dovodi do infekcije.Provjeravajte stopala svakodnevno kako biste spriječili bilo kakve komplikacije stopala povezane s dijabetesom.
Dakle, uživajte u ovom ljetu, ali zapamtite ove prijedloge!
Vrijeme objave: Jul-18-2023